Corrida
Treino, prevenção e tratamento de lesões em corredores amadores e elite. Da preparação para maratona ao retorno pós-lesão, com base em evidência atual em medicina esportiva. Mais da metade dos corredores se lesiona em algum momento — mas a maioria é prevenível com ajustes de carga, força e técnica.
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Prevenção de lesões na maratona: as 16 semanas antes da prova
Mais da metade dos maratonistas amadores se lesiona durante a preparação. Veja onde estão os erros típicos e o que a ciência diz sobre construir 42km sem se machucar.
Preparação final para a maratona: controle de carga nas últimas 3 semanas
O famoso "tapering" não é só reduzir o volume — é uma estratégia precisa de controle de carga que pode determinar sua performance no dia da prova.
