Corrida
Treino, prevenção e tratamento de lesões em corredores amadores e elite. Da preparação para maratona ao retorno pós-lesão, com base em evidência atual em medicina esportiva. Mais da metade dos corredores se lesiona em algum momento — mas a maioria é prevenível com ajustes de carga, força e técnica.
Síndrome da banda iliotibial: por que a parte de fora do joelho dói correndo
É a segunda lesão mais comum em corredores. Aparece sempre no mesmo lugar, sempre depois de certa quilometragem. E o tratamento que muita gente faz piora ao invés de curar.
Prevenção de lesões na maratona: as 16 semanas antes da prova
Mais da metade dos maratonistas amadores se lesiona durante a preparação. Veja onde estão os erros típicos e o que a ciência diz sobre construir 42km sem se machucar.
Começando a correr: como evitar lesão no primeiro mês
Mais da metade dos corredores iniciantes se lesiona no primeiro ano. A maior parte dessas lesões aparece nas primeiras semanas — e quase todas são preveníveis com 4 ajustes simples.
Quando voltar a correr depois de uma lesão: critérios baseados em evidência
Tempo de afastamento não é critério suficiente. A maioria das recidivas acontece porque o corredor voltou cedo demais — não no calendário, mas na função.
Canelite (síndrome do estresse tibial): por que dói e como tratar
A dor difusa na borda interna da canela atinge até 35% dos corredores iniciantes — e é um dos sinais mais ignorados antes de virar fratura por estresse.