Corrida
Treino, prevenção e tratamento de lesões em corredores amadores e elite. Da preparação para maratona ao retorno pós-lesão, com base em evidência atual em medicina esportiva. Mais da metade dos corredores se lesiona em algum momento — mas a maioria é prevenível com ajustes de carga, força e técnica.
Análise biomecânica da corrida: quando faz sentido fazer e quando não
Você corre há um tempo, talvez tenha tido alguma lesão recorrente ou queira melhorar performance. Ouviu falar de "análise biomecânica da corrida" — exames com câmeras, esteiras instrumentadas, sensores. Vale a pena para você? Em quais casos? Sem ser uma intervenção universal, há contextos onde realmente faz diferença — e contextos onde é caro sem retorno proporcional.
Tênis de corrida com placa de carbono: vale a pena? O que a ciência mostra
Eles dominaram pódios olímpicos, batem recordes mundiais e custam de R$ 1.500 a R$ 4.000. Mas o ganho real para um corredor amador é proporcional ao preço? E os riscos de lesão que começam a aparecer na literatura?
Começando a correr: como evitar lesão no primeiro mês
Mais da metade dos corredores iniciantes se lesiona no primeiro ano. A maior parte dessas lesões aparece nas primeiras semanas — e quase todas são preveníveis com 4 ajustes simples.
Prevenção de lesões na maratona: as 16 semanas antes da prova
Mais da metade dos maratonistas amadores se lesiona durante a preparação. Veja onde estão os erros típicos e o que a ciência diz sobre construir 42km sem se machucar.
Canelite (síndrome do estresse tibial): por que dói e como tratar
A dor difusa na borda interna da canela atinge até 35% dos corredores iniciantes — e é um dos sinais mais ignorados antes de virar fratura por estresse.
Síndrome da banda iliotibial: por que a parte de fora do joelho dói correndo
É a segunda lesão mais comum em corredores. Aparece sempre no mesmo lugar, sempre depois de certa quilometragem. E o tratamento que muita gente faz piora ao invés de curar.
Quando voltar a correr depois de uma lesão: critérios baseados em evidência
Tempo de afastamento não é critério suficiente. A maioria das recidivas acontece porque o corredor voltou cedo demais — não no calendário, mas na função.
Preparação final para a maratona: controle de carga nas últimas 3 semanas
O famoso "tapering" não é só reduzir o volume — é uma estratégia precisa de controle de carga que pode determinar sua performance no dia da prova.
