Nutrição Esportiva

Recuperação pós-treino, hidratação, suplementação e estratégias alimentares para atletas baseadas em evidência científica.

Todos Nutricao pos treino Recuperacao Proteina Carboidrato

Nutrição pós-treino: o que comer (e quando) para recuperar bem
Você terminou um treino intenso. As próximas horas determinam parte importante da sua recuperação. Mas a internet está cheia de mitos: "janela anabólica", "30 minutos pós-treino", "shake imediato". A pesquisa atual tem orientação clara — e mais flexível do que o marketing fitness propaga.